Barra de dominadas. ¿Cuál es mejor comprar?


Última actualización: enero, 2017

Después de leer este artículo sabrás que barra de dominada te conviene. Hemos analizado las más destacadas del mercado para todos los bolsillos y situaciones. Encontrarás la mejor de las mejores. La más destacada para poner y sacar sin tornillos y un híbrido de todo para poner este torso bien fuerte.

Durante varios meses hemos investigado y probado los seis modelos mejor valorados de barras para hacer dominadas que pueden instalarse en una puerta, de entre todos los que actualmente están disponibles en el mercado. Y tras varias semanas de utilizarlas durante ocho horas al día, en nuestro equipo pensamos que la Perfect Fitness Multy-Gym es la mejor barra de dominadas para la gente que busca ponerse en forma en general.

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Al desempaquetarlos, los productos de Perfect Fitness son los únicos que traen un completo manual de instrucciones para su instalación, con cada paso explicado e ilustrado al detalle, que es mucho más fácil de seguir que ninguna de las otras incluidas con otras marcas de barras para dominadas.

Mejor barra de dominadas baratas

Si esta barra anterior es la mejor en calidad precio, hay gente que quiere pagar menos porque quieren colgarse solo algunas veces a la semana o de vez en cuando. En este caso, como barra de dominadas barata podemos recomendar la Ultrasport Pull-Up Bar.

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No es la primera vez que esta marca sale en una de nuestras comparativas, ya que de las bicis estáticas plegable que probamos fue de las ganadoras. En este caso se queda en el podio como segundo lugar, pero gana el primer lugar en cuanto a precio. Si no te importa tomarte un tiempo para fijarla bien la Ultrasport es la ideal sin tener que pagar demasiado y tener multitud de formas para hacer tus dominadas.

Barra de dominadas sin tornillos

Ya sea porque te vas de viaje o simplemente porque quieres sacar tu barra de dominadas de la puerta al terminar de usarla, en este caso hay otro modelo que te recomendamos y que hemos considerado, después de probar varios, que tiene la mejor relación calidad-precio. Se trata de la Trend-Welt.

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Te aguantará 100 kilos sin problemas, o sea que si incluso acabas haciendo las dominadas (pull-ups) con lastre, esta barra tan sencilla te sacará del paso manteniendo bien el estado de tus puestas sin que tengas que preocuparte si te vas de viaje. Digamos que no tendrás excusa para no hacer ejercicio porque las podrás poner en la maleta sin ningún tipo de problema.

Mejor barra calidad-precio

Ya la hemos nombrado al principio como la ganadora, pero si quieres algo de calidad-precio, que no dañe tu puerta, que sea fácil de sacar y quitar sin tornillos y quieres usarla un buen tiempo, entonces si que te recomendamos gastar algo más.

Las barras Perfect Fitness son las únicas que traen unos tirantes mullidos planos, diseñados en vivos colores, que ayudan a distribuir óptimamente la presión en un área mayor durante el ejercicio. Esto significa que la barra no será capaz de dañar o rayar el marco de la puerta en el que esté instalada, al contrario que otras populares barras de la marca Iron Gym que presentan unos segmentos cilíndricos de espuma de colores oscuros.

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Algunos de los otros modelos ofrecían un rango más amplio de posiciones, así como la opción de realizar otros ejercicios aparte de las dominadas, pero la Perfect Fitness Multy-Gym presenta la mejor combinación en cuanto a precio, facilidad de instalación y rango de dominadas que pueden realizarse con ella.

Además tiene la menor superficie de apoyo de todas ellas. Por esto, este modelo puede adaptarse a puertas con marcos de diferente tamaño, así como instalarse en multitud de posiciones. En definitiva, es mucho más fácil de instalar y utilizar en tu casa, incluso aunque vivas en un pequeño apartamento. Por supuesto, también es más fácil de recoger y almacenar cuando no lo estés utilizando.

La Perfect Fitness Multi-Gym está testada para usuarios de hasta 100 kg (220 libras) de peso. Este peso es algo más bajo que el que normalmente soportan modelos más grandes, testados para pesos comprendidos entre 100 y 120kg. Sin embargo debería ser suficiente para la mayoría de la gente, dado que la media de peso de un hombre adulto en España es de 70kg.

barra de dominadasDurante nuestros tests, hemos probado este modelo con individuos de hasta 90 kg y hemos visto que para nada se ve comprometida la resistencia y funcionalidad del producto. De todos modos, hemos de decir que si tu peso está por encima, te recomendamos alguna de los otras barras de dominadas que comparamos en esta misma guía y que resisten pesos mayores. No olvides echarles un ojo.

Si lo que buscas son mayores opciones de sujeción para realizar dominadas y resistencia a pesos mayores (hasta 120kg), desde aquí te recomendamos la Perfect Fitness Multi-Gym Pro por unos 50 euros más.

Con este otro modelo, los usuarios pueden disfrutar ambas características, mayor amplitud y posiciones de sujeción neutras más estrechas, así como la posición de sujeción extra amplia. Sin embargo, su gran almohadilla de protección no puede ser instalada en todo tipo de puertas, solo en las más anchas, y además será más difícil de almacenar. Esto parece nimio, pero al final hay que pensar que esta herramienta va a pasar más tiempo almacenado que el tiempo que vas a estar utilizándolo.

La barra Multi-Gym Pro utiliza los mismos apoyos exteriores grises y mullidos que aseguran que el marco de tu puerta no se dañará mientras la utilizas en tus ejercicios. También presenta tres agujeros simétricos en la parte vertical de sus barras en L, que permiten ajustar a ciertas alturas desde la parte alta de los marcos de las puertas.

Además, al contrario que los demás productos disponibles en el mercado, la barra Multi-Gym Pro utiliza algunas más sujeciones mediante tornillos, que añaden mayor estabilidad a estos aparatos ya de por sí complicados de manejar e instalar. En resumen, se trata de una herramienta robusta y competente para usuarios exigentes.

¿Cuál es la ganadora?

Mientras otras barras de dominadas adaptables a marcos de puertas ofrecen más variabilidad de enganches y sujeciones, la Pefect Fitness Multi-Gym es nuestra elección porque hemos podido clasificarla como excelente en todas las categorías en las que la hemos puesto a prueba. La única pega ya ha sido comentada y es sobre el peso máximo que está preparada para soportar, 100 kg, que en algunos casos puede no ser suficiente.

Pero tiene muchos más pros que contras: Desde que es fácilmente instalable hasta que es muy fácil de utilizar, pasando por su gran capacidad de adaptarse a un amplio rango de puertas de diferente tamaño; todas estas características la hacen muy sencilla de utilizar. Además, tiene un impacto mucho más leve sobre los marcos de nuestras puertas, en comparación con otras de las barras que han sido puestas a prueba, gracias a sus puntos de contacto excepcionalmente mullidos. Así mismo, su tamaño facilita que sea fácil de almacenar, incluso en viviendas con problemas de espacio, ya que cabe en cualquier sitio.

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La barra Perfect Fitness utiliza el mismo diseño básico que utilizan los otros productos. Este diseño incluye tres bases de apoyo/elevación para realizar la dominada. En la parte interior de la puerta, unas barras en forma de L se unen con una barra perpendicular cruzada que a su vez se apoya en una pieza de metal en la parte alta del protector de la puerta. En la parte exterior de la puerta, las barras con forma de L se unen con la barra sobre la que se hacen las dominadas, que tiene apoyos amortiguados que aprietan sobre los lados izquierdo y derecho del exterior almohadillado cuando el usuario empuja sobre la barra.

De las seis barras que hemos puesto a prueba, la Perfect Fitness Multi-Gym nos resultó la más fácil y rápida de instalar: lo conseguimos en menos de dos minutos. Si comparamos este tiempo con los 20-22 minutos que nos costó instalar la siguiente más rápida (la Iron Gym Exreme), la diferencia es clara y rotunda.

Y esta diferencia de tiempo se debe en gran medida a la claridad de las instrucciones que acompañan a la Multi-Gym. Mientras otros de los productos del mercado, como los de la gama Iron Gym, solo tienen una imagen de las piezas de ensamblado con pequeños números junto a ellas y a las áreas en las que cada pieza ha de ser ensamblada siguiendo el orden de los números, los manuales que acompañan a la Perfect Fitness son los únicos que presentan, no solo imágenes sino también explicaciones detalladas escritas para cada paso del montaje.

También vienen con una sola herramienta combinada que es llave inglesa y destornillador, y es la única herramienta que se necesita para el montaje, nada más. También ayuda que no son muchas partes las que hay que unir para empezar: cinco barras, seis tornillos, seis arandelas y cuatro tuercas. Solo han de atornillarse cinco puntos para tener la barra montada y lista para usarse. El montaje se realiza en tres pasos sencillos en comparación con los como mínimo cinco pasos que se necesitan para montar cualquiera de los otros modelos.

Por ejemplo, la Perfect Fitness Multi-Gym Pro tiene dieciséis tornillos y nueve puntos diferentes de atornillado en la barra. En cambio, solo ofrece un punto de sujeción más que nuestra favorita, al igual que ocurre con la Iron Gym Extreme. Una vez montada la barra, solo ha de insertarse un colgador de seguridad entre la parte almohadillada y la pared por encima del marco de la puerta. Y después se coloca la barra en ese colgador de modo que los dos rectángulos almohadillados quedan colindantes a las partes izquierda y derecha del marco exterior de la puerta.

Algunos defectos (aunque no decisivos)

El único problema que hemos tenido (y no hemos sido los únicos, también un par de usuarios lo han dejado escrito en Amazon) con la barra de dominadas Multi-Gym es que las barras de metal blancas en forma de L que se unen con la barra principal y la parte alta del molde interior contra la puerta aprietan ligeramente en la parte interna de la puerta.

Como consecuencia, se pueden hacer unas suaves hendiduras (dependiendo de la dureza de la madera de la puerta), lo cual puede producir un leve sonidito, como un crujido, con cada repetición durante los ejercicios. Nosotros intentamos ajustar la barra (recordad los cinco agujeros que permiten cambiar la configuración de la barra) con el fin de acabar con este problema, amortiguando el área con el material almohadillado de las barras en L, pero no funcionó.

En este punto, el modelo Iron Gym supera a la Perfect Fitness Multi-Gym, dado que la Iron Gym no tiene ninguna moldura interna que presione directamente sobre la madera de la puerta. Pero aun así, según nuestra experiencia, este detalle no perjudica la integridad estructural de la barra y no creemos que disminuya sustancialmente las ventajas generales que hemos comentado en la Multi-Gym.

Otro asunto que algunos usuarios tienen con la Perfect Fitness Multi-Gym es su funcionalidad en lo que se refiere a usuarios de tallas grandes. Como ya os hemos comentado, este modelo de barra para dominadas ha sido testado para usuarios de hasta 10 kilos de peso (lo que es poco si lo comparamos con los tests medios para pesos entre 100-120 kg).

Ante esto, algunos usuarios se han quejado de que la barra pandea cuando es sometida a cierto peso. En nuestras comprobaciones, el peso máximo a la que la hemos puesto a prueba han sido 70 kg, y no hemos notado que se haya doblado ni nada parecido, cosa que nos habría dado bastante aprehensión en cuanto a grado de seguridad que ofrece este aparato.

De todos modos, creemos que los usuarios de más talla deberían ser cautelosos respecto a todas estas barras acoplables al marco de una puerta, con una excepción: el modelo Gorilla Gym, que cuenta con unos anclajes biselados en combinación con los enganches por encima de la puerta, con el fin de crear un asidero más fuerte y seguro, a prueba de personas de mayor envergadura y peso.

¿A quién se la recomendamos?

Esta guía está dirigida a gente normal que anda buscando maneras económicas y convenientes para hacer ejercicios de fuerza y mejorar su salud mientras hacen ejercicio en casa con comodidad. Las barras para hacer dominadas otorgan una manera simple (aunque no fácil) y efectiva de aumentar la fuerza del tren superior así como de mejorar la coordinación entre múltiples ligamentos y grupos de músculos (en hombros, espalda, brazos y abdomen), con el fin de que el usuario acceda a una capacidad funcional/de mantenimiento básica, así como para mejorar el tono muscular, algo que va mucho mejor que sólo trabajar con mancuernas.

Las barras de dominadas para instalar en puertas son herramientas robustas, fáciles de instalar, fáciles de usar y baratas para ponerse en forma, que cualquier persona que quiera ejercitarse debería tener encasa. Una barra de dominadas instalable en una puerta es la pieza más sencilla y versátil ara ponerte en forma que puedes comprar para tu casa.


David también hace las dominadas en casa, y además nos da 15 muy interesantes consejos.

Si tienes una junto con una herramienta para hacer abdominales y otros ejercicios de suelo, ya tienen todo lo que necesitas para poder poner en forma tu cuerpo. Todo los modelos de barras para dominadas que hemos probado en este test, ofrecen un potencial beneficioso para todos los usuarios que quieran trabajar la fuerza en hombros, espalda, brazos y abdominales. Algunos de ellos ofrecen opciones avanzadas para usuarios con más experiencia, mientras que otras ofrecen opciones para gente que no puede hacer ni una sola dominada… Todavía.

En esta guía, hemos investigado toda una nueva generación de barras para dominadas de uso doméstico, todas ellas son de las que se enganchan en el marco de una puerta. Estos modelos ofrecen estabilidad y seguridad, así como una gran variedad de opciones de anclaje y sujeción para poder realizar muchos tipos de dominadas. Toda esa variedad de sujeciones que poseen permiten a los usuarios evitar lesiones relacionadas con el esfuerzo repetitivo que supone practicar dominadas siempre en la misma posición.

El hecho de contar con numerosas posiciones de los anclajes permite conseguir la mejor alineación entre cintura codo y hombro. Así, el usuario puede llevar a cabo multitud de repeticiones sin exponer demasiado un solo ligamento de los involucrados en los ejercicios de dominadas. Por tanto, estas barras adaptables a marcos de puertas ofrecen una opción para desarrollar la fuerza del tren superior con seguridad, incluso en el caso de usuarios que hayan sufrido lesiones, dolores musculares o dolor de hombros en el pasado realizando dominadas en la posición convencional.

Otra opción que tienes es comprar unas anillas gimnasia.

Nota sobre la anchura de la puerta dónde la colocas

Conocer las dimensiones exactas de los huecos y marcos de tus puertas y de la anchura de tu pasillo es esencial con el fin de encargar la barra para dominadas que más te convenga. Cuando los fabricantes de las barras ajustables al marco de puertas advierten que su producto cabe en puertas de entre 24 y 32 pulgadas de ancho, ellos dan esa medida respecto a la anchura del hueco en el marco de la puerta.

En construcción, el ancho de la puerta incluye las jambas (los quicios), con lo que se incluye el marco sobre el que se asienta la puerta. Tú no puedes ver esta parte, pero lo que yo llamo una puerta de 28 pulgadas de ancho, para albañiles y constructores se trata de una puerta de 30 pulgadas de ancho, dado que cuentan el marco escondido.

De todos modos, conocer las dimensiones exactas de la puerta no siempre es suficiente. De las nueve puertas interiores sobre las que hemos podido probar cualquiera de la barra de dominadas que han sido comparadas en esta guía, solo tuvimos dos marcos (uno de 28 pulgadas y otro de 30 pulgadas) en los que pudimos instalar todos los modelos.

Y de todos modos, no todas ellas pudieron ser utilizadas en ambas puertas sin producir daños en ellas. En el caso de un puerta de 39 pulgadas y media, solo pudimos instalar dos de los modelos comprobados (la Perfect Fitness Multi-Gym y la Stamina Boulder Fit). Así que recuerda, mide y elige bien tu barra de dominadas.

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