Máquinas musculación. ¿Cuál debería comprar?


Última actualización: Marzo, 2017

Entender las máquinas musculación que existen te servirá para saber lo que necesitas comprar en el caso de que quieras comprar una para tu casa. En esta guía verás las más populares y recomendadas.

Máquinas musculación grandes

En este primer apartado haremos caber lo que vendrían a ser las máquinas musculación consideradas estructuras. Es decir, al comprarlas y situarlas en tu hogar, acabas teniendo la zona de gimnasio a su alrededor. Son las más caras pero también las más recomendadas para tenerlo todo. Con estas tienes los ejercicios básicos cubiertos.

Jaula para sentadillas

Perfecta para esos que se quieren poner en serio con los ejercicios básicos. Si quieres combinar sentadillas, peso muerto y pecho con un banco de pesas, es de las mejores opciones. Además que muchas también te sirven para hacer dominadas. Todo aquel que quiera tomarse en serio rutinas de fuerza necesitará una jaula.

comprar jaula potencia barata
Ofertas

Producto: Mejores jaulas calidad-precio.
Precios: +400€.
Valoración: opinión
Tienda: Amazon (ofertas buenas).

El rango de precio de estas irán de 400 a más de 1.000 euros, pero no sufras porque en esta tienda hay ofertas que valen mucho la pena. Por cierto, recuerda de hacer sentadilla como mínimo hasta que las piernas estén paralelas al suelo, y si bajas un poco más aún mejor. Es la manera ideal de hacer este ejercicio, de este modo construyes una buena espalda, piernas y torso.

Más en información en nuestra guía de jaula de potencia.

Multiestación

Para aquellos que quieren tener el todo en uno en casa, la mayoría de estas te servirán como jaula (anterior), pero además tendrás muchos extras para hacer ejercicios accesorios que te ayudarán a tocar todos los músculos al completo.

comprar multiestación barata
Ofertas

Producto: Mejores multiestaciones.
Precios: +300€.
Valoración: opinión
Tienda: Amazon. Mejor precio.

Como puedes imaginar, estas cuestan bastante más pero si haces cálculos te acaba saliendo bastante barata a largo plazo, al menos comparado con las mensualidades del gimnasio.

Más información en nuestra guía de multiestación.

Banco de pesas

Ya lo hemos mencionado anteriormente, y aunque no sea tan grande como las dos máquinas de musculación anteriores, hay que tener en cuenta que el banco es de los elementos más básicos para poder hacer el rango de movimiento completo en muchos ejercicios (no sólo de pecho). Se usa para todo lo que viene a ser torso, pero algunos también vienen con extensor de piernas.

comprar banco musculación ajustable barato
Ofertas

Producto: Mejores bancos ajustables.
Precios: +75€.
Valoración: opinión
Tienda: Amazon. Mejor precio.

Si combinas este con una jaula o multiestación sólo te hará falta tener el propio peso y ya puedes decir que puedes hacer todos los ejercicios para desarrollar el cuerpo que tienes. Uno de los consejos que te podemos dar si vas a hacer pecho con esta máquina musculación, es que mires este vídeo para saber bien como hacerlo. Hay algunas variaciones de bancos como los que son inclinados o declinados, pero si compras uno que se puede ajustar ya te irá bien.

Mira la guía de banco de musculación si quieres saber más.

Esenciales

Aunque los podamos poner dentro de la categoría de máquinas musculación, realmente no lo son. Sin embargo comprando una de las cosas anteriores en algunos casos necesitarás comprar pesos para poderlas usar. Por otro lado algunas multifunciones ya llevarán peso, pero siempre recomendamos ir a lo simple tipo jaula y después comprar lo siguiente.

Barras

De hecho con una ya tendrías suficiente. Se trata de una pieza complementaria a la jaula, banco o multi, pero con esta también tienes muchos más ejercicios que puedes hacer de pie o sentado en la máquina de musculación. Con esto ya tienes cubierto pecho, espalda, brazos, ejercicios básicos…

comprar barra con discos baratos
Ofertas

Producto: Mejores barras con discos.
Precios: 89€.
Valoración: opinión
Tienda: Amazon (mejor precio encontrado).

Lo bueno es que incluso la puedes usar de barra de dominadas si la dejas bien anclada en tu jaula. Sólo te tienes que asegurar de que está asegurada, un poco más arriba, dejas las piernas colgando y ya tienes esta parte cubierta. A veces las máquinas de musculación ya tienen una parte superior de la que te puedes colgar, pero en el caso que sea así no hace falta que compres una de dominadas sólo para esta función.

Mancuernas

Ya lo habíamos comentado también en los aparatos de gimnasia es de los esenciales junto a las barras. Aunque hay las que son ajustables, realmente mientras tengas suficientes discos ya será suficiente. Personalmente diría que 15 por mancuerna y si eres una persona muy fuerte te puedes ir comprando más sobre la marcha.

comprar mancuernas con discos baratas
Ofertas

Producto: 2x mancuernas + discos.
Precios: 70€.
Valoración: opinión
Tienda: Amazon (mejor combinación).

Máquinas de musculación extra

Las que categorizamos como adiciones son esas que puedes encontrar en un gimnasio. Sin embargo en el caso de que quieras hacer fitness en casa estas sólo ocuparán espacio y poco más. Mejor comprar lo que hemos hablado hasta ahora, lo siguiente es un extra en el caso de que quieras trabajar algún músculo muy en concreto.

Importante: Si miras una multiestación musculación verás que todas las máquinas musculación que mencionaremos ahora ya podrás hacer dichos ejercicios. Así que no vale la pena gastarse el dinero por algo tan específico. Sin embargo lo mencionamos por amor al arte y para qué sepas lo que te puedas encontrar.

Máquina Hammer

máquina hammerDe las favoritas para muchos atletas que entrenan la explosividad. Diseñada para entrenar esos músculos que son de empuje como pecho y hombros.

Aún así hay que ir con cuidado en no poner demasiado demanda en los tríceps.

Del mismo modo también hay que intentar evitar bloquear del todo los codos.

El precio de esta ya si que está por encima de los 1.000€.

Cables y poleas

Las poleas y los cables son un tipo de máquinas musculación que sirve para tocar de una manera muy diversa la mayoría de grupos musculares. Si bien es cierto que no podrás entrenar fuerza, son geniales como complementos para bombear un poco de sangre y hacer series a repeticiones más altas.

cables y poleasCuando las uses es importante manejar la cantidad suficiente de peso, no de más. Si acaba siendo muy poco, no podrás entrenar de forma efectiva, y si es demasiado ya sabes que como mucho trabajas el ego, no los músculos como deberías. Es bastante susceptible a terminar lisiado todo aquél que la use de mala manera.

De nuevo puedes trabajar una variedad muy grande de músculos. Tenemos ejercicios de empuje como press, tríceps, hombros, pero también todo eso que sea de tirón dependiendo de cómo hacemos los ejercicios. Un ejemplo claro serían bíceps o abdominales tipo leñador y demás.

Estas máquinas de musculación con poleas y cables si que pueden costar más de 2.000€ sin problemas dependiendo de dónde las compres. Teniendo en cuenta que son para trabajar únicamente los accesorios creemos que es demasiado. Mejor centrarnos en las dos primeras de las que hemos hablado.

Barras de dominadas

Ya has visto en las jaulas o multifunciones que en la parte superior pueden tener una de estas. Eso sí, muchas veces si te gustan tanto las dominadas como a mi, te parecerá que no tienen suficientes agarres. Por este motivo colgar a una de estas en la puerta o en la pared puede ser buena idea. Especialmente si empiezas a lastrarte. Si vas a poner peso extra a tu cuerpo, mejor que compres una de las que son de pared, porque así con sólo cuatro tornillos podrás aguantar muchos más kg.

barra de dominadasSi ya estás familiarizado con este básico, sabrás que la variedad de agarres puede tener mucha importancia. Si haces por ejemplo que en esta máquina musculación las palmas miren hacia ti, o al revés, tocarás unos músculos diferentes. Además de esto también variará la funcionalidad según la anchura.

Las dominadas pueden ser muy demandantes, especialmente para los principiantes. Así que tienes que aprender a hacerlas bien, por ejemplo a bajar del todo y como mínimo a pasar la barbilla por la barra cuando subas. Mantén tu movimiento en esta máquina musculación vertical, alineado y completo. Después de hacer 10 dominadas, podrás empezar a ponerte peso para seguir una mejor progresión y así tener más resistencia.

En el caso que seas un novato y quieras aprender, lo ideal sería que empezaras con máquinas de asistencia, o a subirte a una silla y hacer negativas para así empezar a construir estos músculos. Con estas acabas trabajando laterales, abdominales, brazos, antebrazos, manos… Lo bueno es que el precio es bastante inferior a todo lo anterior. Estamos hablando de 50€ o menos aproximadamente, dependiendo del tipo de barra que te termines comprando.

Mira aquí más información sobre barra dominadas.

Máquina de musculación laterales

máquina de lateralesEsta puede estar muy bien si sólo te preocupas por los laterales, sin embargo en MejorCalidadPrecio.com creemos que no vale la pena comprarla si te estás montando algo en tu hogar. ¿Por qué? Fácil. Porque si miras una multiestación musculación verás que muchas ya tienen una polea superior.

Si además ya tienes el banco o el sitio dónde sentarte (que seguro que sí), verás que ya tienes la función de hacer laterales.

Así que si vas a comprarla únicamente para esto, mejor que no lo hagas y tires por los modelos que te comentábamos al principio del artículo.

Máquina de extensión de piernas

Nos encontramos con lo mismo que anteriormente. Muchos de los bancos, si te dejas un poco más de dinero, tienen la parte para poner disco y poder extender las piernas. Con esto puedes trabajar la pierna al completo como ejercicios complementarios.

extensión de piernasComo siempre recuérdate que las sentadillas, zancadas y pesos muertos son más que suficiente para esto. Sin embargo a muchos nos gusta después de un buen entreno de fuerza con nuestra máquina de musculación, de dar algunas series extras a repeticiones altas para bombear sangre y vernos bien las venas y músculos.

Si te compras uno que sea tanto inclinable como declinable, lo que ganas es que a la vez puedes hacer tanto cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. Los lumbares también son una opción porque si lo tienes declinado puedes hacer hiperextensiones para la espalda.

Que sepas que hay una máquina musculación para cada uno de estos grupos, pero como ves, si te gastas un poco más de dinero de entrada, no tienes porque llegar a comprarte una máquina para cada uno de los músculos que existen. A groso modo está hecho para que compres más, pero con una jaula o multi ya tienes que tener suficiente. Siempre y cuando claro también hayas considerado espacio y discos que necesitas. Algo que ya hemos mencionado al principio.

Fondos (dips)

Junto con las dominadas, los fondos es uno de los ejercicios que más me gustan. No sólo tocas tríceps al completo, también depende de la anchura de los brazos y como lo hagas, puedes tener un buen entreno de pecho inferior. Yo me lastro bastante y con esto y dominadas tienes el torso la mar de listo.

Es más difícil que en alguna máquina de musculación para casa tenga también barra de fondos. Sin embargo yo me compré una que la tenía y aguantaba bastantes quilogramos. Eso sí, me pasaba los 1.000€ pero yo la mar de contento con eso. Entrenar cómo y cuando quieras es una sensación que no puedes tener si lo haces fuera de casa.

Con esta inclusión además, no te tendrás que preocupar por un banco que se decline del todo (como a mi me pasaba), ya que ya te digo que reclutas más fibras con los fondos en la parte inferior del pecho.

Máquina guiada (Smith)

Por el nombre puedes saber que se trata de una máquina musculación que guía tu movimiento. Acostumbra a ser más usada para hacer ejercicios tipo sentadillas. Si quieres practicar la forma va bien, pero si vas a entrenar fuerza y peso libre siempre será mejor. Su utilidad es más extendida cuando se viene de una lesión o se quiere entrenar liviano ya que se protege ligeramente los ligamientos, que acostumbran a estar más débiles que los músculos en general.

A parte de las sentadillas también nos podemos encontrar con otros movimientos interesantes que se pueden hacer, ya que puedes empezar el ejercicio desde arriba. Es de lo más seguro porque en el caso de que llegues al fallo tienes un seguro, lo que no te caerías al suelo como pasa con la jaula.

A modo de resumen pues, esta máquina de musculación te ayuda a mantener el peso alineado. Puedes empezar el ejercicio desde cualquier posición. Una ventaja mayoritaria es que puedes entrenar sin tener que preocuparte por nadie que te tenga que asistir. Ya hemos mencionado la desventaja, y es que nunca será superior a un movimiento libre, pero para algunos casos en concreto como lo que hemos dicho te puede ir la mar de bien.

Banco predicador (Scott)

banco predicadorDesconozco porque también se le llama Scott, supongo que por el tipo que lo inventó. Este banco lo verás bastante en el gimnasio. Te inmoviliza los codos para que puedas entrenar los bíceps tranquilamente.

Tanto si decides comprarlo como si lo haces con mancuernas sentado, asegúrate que la parte trasera de tus brazos (la que no vez) está alineada con tus tríceps.

Al contrario de lo que se cree, este tipo de ejercicio no es el que construye el “pico” del bíceps. Pero si que te ayuda a prevenir que hagas trampas, algo que es bastante común en un ejercicio que todo el mundo hace en algún momento.

Lo que debes mantener en mente, es que dejes al ego a un lado aunque te veas bien con mucho peso en el espejo. Simplemente no cargues muchos quilos, y no te inclines hacia delante para levantar. Tampoco hace falta que estires los brazos por completo aunque tendrías que llegar a un punto bastante extendido.

La gracia es que tampoco te hace falta, porque podrías hacerlo con una mancuerna en tu pierna mientras está sentado. Exacto. Como lo hacía Arnold.

arnold bíceps

Prensa de piernas y Hack

Otra de las que verás en el gym. Recordamos que para tu casa no hace falta. Sería un derroche de dinero y espacio. Con el banco para extender las piernas ya tendrías que tener suficiente, o en el caso de que tu multi sea guiada yo lo que hacia era hacerlo tipo Frank Zane que ahora todo el mundo copia.

La prensa de piernas está muy bien para construir explosividad en la parte inferior del cuerpo, pero no hace falta gastarse más de 500 euros en algo que igualmente puedes conseguir con todo lo que hemos comentado anteriormente.

prensa de piernas

En el caso de que la quieras adquirir igualmente, algunos de los errores más comunes que hacen los entusiastas es, levantar la cintura cuando se va bajando el peso. Del mismo modo es mejor no bloquear las rodillas cuando se llegue a la parte superior del movimiento. Si se hace de forma incompleta sólo para poner más discos, te estarás engañando a ti mismo. Lo ideal es hacer una forma controlada y completa.

También hay otra máquina musculación para piernas que es bastante similar a esta pero es invertida. Se trata de la Hack. Que imita la forma de una sentadilla pero en aparato. Con esto lo que se consigue es que los novatos que aún no tienen por mano el movimiento puedan optar un poco a empezar a sentir el entreno de piernas. De nuevo en este sentido mientras tengas barra y jaula siempre se acabará recomendando un movimiento libre para entrenar al completo.

Al igual que con la prensa, no se recomienda llegar al final del movimiento del todo. En el caso que lo hagas estaría haciendo descansar el peso en los ligamiento y no en los músculos. También puede resultar en una forma completa en el caso de que empujes con una pierna más que con otra.

Máquina para gemelos

máquina para gemelosA menos que tengas un gimnasio propio de poco te servirá comprar expresamente una de estas máquinas. Si tienes un banco con extensión y tienes un poco de imaginación, ya te puede servir como extensión de gemelos. Por otro lado, también te puedes sentar, con un poco de soporte como un libro para poder bajar por debajo del suelo. Con esto se consigue un movimiento completo.

Si también tienes una multi con Smith, lo que va bien para controlar el peso y tener soporte, es el hecho de ponerse de puntillas para llegar al máximo posible y a la vez estar seguro. En el caso de que falles o pase algo similar, tendrás la protección de la máquina musculación guiada que será más que suficiente.

Otras que te servirán de poco

A continuación ponemos una lista de las que consideramos aún menos útiles.

  • Máquina de abductores.
  • Pec Deck (para hacer pájaros con el pecho).
  • Todas las otras. En serio. Si no está al principio de poco te servirá.

Consideraciones para adquirir máquina musculación

Lo bueno es que una vez que sabes los nombres de las máquinas que hay en el mercado, te liberarás de las dudas y la intimidación. Como más aprendas más fácil te será hacer una elección a la hora de comprar una de estas.

máquinas musculaciónLa consideración principal que tienes que hacer, es que a parte de los discos y pesos que puedes comprar, las únicas máquinas musculación que son totalmente funcionales son las primeras de las que hemos hablado. O sea, las multi o la jaula. Todo lo otro son extras para la gente que tiene un presupuesto tan grande como el espacio disponible.

Aunque hablemos de los cachivaches en general, te queremos recordar de que entrenes correctamente. Aunque lo hagas en casa no quiere decir que no te pueda pasar nada o que lo puedas hacer muy bien. Cada ejercicio tiene una forma concreta y si vas a hacer básicos como pecho o sentadillas, antes necesitas aprenderlos bien. Por esto de vez en cuando recomendamos un entrenador de esos online para que te mire la forma de tus ejercicios al menos en tus primeras sesiones con la genial máquina de musculación barata que has comprado.

¿Te ha sido de utilidad esta publicación?

Sólo haciendo clic al botón de +1 de abajo nos motivas a ampliar la información.

Qué más tienes que saber

  • Las comparativas hechas son del todo objetivas. No aceptamos pagos de empresas.

  • Juntar y contrastar esta información son muchas horas de trabajo. ¿Quieres darnos soporte sin darnos nada? Sólo tienes que utilizar las ofertas que te enlazamos del producto que vayas a comprar. Serán los mejores precios y nos darán una comisión muy pequeña que nos ayuda a seguir escribiendo para ti.

¿Quieres preguntar o comentar?

Puedes comentar en esta sección.
Comentarios de esta página han sido cerrados.