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Mancuernas ajustables. ¿Cuáles es mejor comprar?

Después de casi cuatro meses de búsqueda y más de un mes de pruebas, hemos determinado que las mancuernas ajustables SG Bowflex SelectTech 552s, de unos de 190 euros por unidad (un poco más abajo verás la mejor oferta de internet que hemos visto o pulsando aquí), son las que recomendaríamos a la mayoría de nuestros lectores o conocidos.

De los seis pares que hemos probado (los más valorados en el mercado), algunos sobresalían en el ámbito de los entrenamientos de fortalecimiento, levantar pesas para desarrollar los músculos, y otros eran mejores a los ejercicios de cambios rápidos como el aerobic, el CrossFit, P90X o Calistenia (flexiones, ejercicios en la barra, abdominales).

mancuernas ajustablesSea como sea han sido las Bowflex las que han demostrado ser las mejores al probarlas con la mayoría de ejercicios. Además, es el único set que viene con instrucciones verdaderamente útiles sobre cómo utilizarlos y cómo empezar a ponerte en forma saludablemente y de forma segura – incluso tiene un DVD con una introducción a los entrenamientos de resistencia y con consejos para los deportistas más experimentados.

El equipo que hemos utilizado ésta vez incluía varios hombres y mujeres de 25 a 50 años, y todos estuvieron de acuerdo en que las Bowflex era las más estéticas de los seis modelos que probamos. El Bowflex 552s tiene un diseño elegante, con un toque moderno y un giro ergonómico que lo distingue de las mancuernas tradicionales. En términos de uso, es muy fácil adivinar cómo se utiliza.

Vienen empaquetadas encima de su bandeja para pesasdonde se colocan las mancuernas para ser ajustadas – y tienen discos marcadores para ajustar los incrementos de peso situados en los extremos de cada mancuerna: simplemente, gira el disco hasta que indique el peso deseado, y ya puedes levantar la pesa de su bandeja y empezar a ejercitar. Además, el hecho de que puedes ajustar cada disco independientemente te da la libertad de personalizar tus ejercicios ajustando el peso en cada mano si así lo deseas.

ajustando las mancuernas
Demostración de como se ajusta la mancuerna dejando los “discos” en la base en cuestión de segundos.

Por encima de todo, aun así, lo que hace que las mancuernas ajustables Bowflex especiales es lo bien que resisten los ejercicios de cambios rápidos de condicionamiento (para aumentar la resistencia y quemar grasa con los aeróbicos) y los ejercicios de fortalecimiento independientes (para desarrollar masa y fuerza muscular). Eso es lo que te da más flexibilidad en cuanto a cómo decidas usarlos. A pesar de eso, si primariamente haces ejercicios de condicionamiento y estás dispuesto a sacrificar el rendimiento en el desarrollo de músculos, o vice-versa, tenemos otras mancuernas baratas o un poco más económicas para ti.

¿Por qué estas mancuernas ajustables?

Puede que otras mancuernas baratas o pesas que se ajusten más rápidamente o tengan más calidad de composición, pero las Bowflex SelectTech 552s son nuestras ganadoras porque ofrecen un paquete mucho más completo que gustará tanto a principiantes como a expertos. Además de ofrecer un gran rendimiento y adaptabilidad, incorporan un paquete de materiales instructivos que otros fabricantes harían bien en acoplar, pero incluso sin dichos materiales introductorios, los Bowflex son fáciles de utilizar y ajustar.

Mejor precio encontrado: 190€
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Ofrecen una gran variedad de niveles y pesos, y son excelentes para todo tipo de ejercicios, tanto para ejercicios de condicionamiento de cambios rápidos como los de fortalecimiento. Todo eso hace que se adapten con mucha facilidad a todos los perfiles, incluso a los de los más perezosos, ya que son muy abordables – es decir, que dan ganas de utilizar y quedárselos, por su estética y practicidad.

La mayoría de la gente que viene a mi gimnasio contrata a un entrenador por dos razones básicas: una, necesitan a alguien que los fuerce a ejercitar (porque puede no dárseles bien forzarse a ellos mismos); dos, temen que puedan lesionarse si van demasiado rápido o hacen algo mal. Esas dos razones están cubiertas con los Bowflex: no sólo te llegan a la puerta de casa listas para usar, sino que además incluyen un manual de instrucciones a todo color con un DVD con ejercicios paso a paso, completado con tutoriales que te enseñan a ejercitar de forma segura y con consejos de uso y de fitness en general.


El aspecto que tiene este modelo de mancuernas y cómo se ajustan de forma fácil y rápida.

Mientras que es típico que la gente se queje de los productos que compran (admitámoslo, nunca ha existido el producto perfecto ), sería injusto hacerlo sin haber leído las instrucciones, y recomendaría encarecidamente ver el DVD de los Bowflex SelectTech 552s antes de criticar el producto. La mayoría de problemas, si no todos, son abordados y corregidos. Por ejemplo, el tutorial de seis minutos de seguridad demuestra perfectamente la técnica para levantar las mancuernas des del suelo para que uno no se lesione la espalda.

Hay muchos usuarios que dejan opiniones online quejándose de la posibilidad de sufrir lesiones en la espalda por recoger pesas del suelo, pero el tutorial del DVD de las mancuernas ajustables Bowflex demuestra la alineación adecuada de los pies, la moción que tienen que hacer las caderas, la importancia de mantener la espalda recta en el levantamiento de las pesas y a la hora de dejarlas en su posición inicial. Asimismo, el DVD también da consejos sobre cómo maximizar la durabilidad y utilidad de las mancuernas.

Debilidades

Uno de los mayores criticismos dedicados a las Bowflex – y otras mancuernas ajustables – es que su longitud puede ser problemática (40 centímetros para toda la gama de pesos). En mi caso, no resultó un problema: descubrí que la longitud de las Bowflex me daba un reto-beneficio adicional en cuanto a estabilidad. Eso dicho, sí que, al hacer un levantamiento por encima de la cabeza con dos mancuernas, me vi obligado a concentrarme y ralentizar mis movimientos para que los diales de las pesas no rebotaran unos con otros y me desequilibraran.

Además, también había el peligro de que cayeran; si probaba con una repetición rápida, tendían a golpearse al punto más alto. Mientras que más concentración y una velocidad ligeramente reducida me permitieron minimizar el problema (sin alterar el rango de movilidad), el 552s es lo máximo con lo que trabajaría. Es por eso que no recomendamos comprar los Bowflex 1090s, ya que superan los 44 centímetros. Eso son casi 5 centímetros más de longitud comparada con las 552s, por lo que los ejercicios de la mayoría se verían alterados con las Bowflex 1090s.

Consideraciones al levantar mucho peso

Si quieres levantar más de 20-25 kilogramos, te recomendaría las Ironmasters o las PowerBlocks por encima de las Bowflex 1090s. Ya que las caídas son más fácil cuanto más pesadamente cargas las mancuernas, querrás un producto que dure más allá de su resistencia y durabilidad: con sus garantías de por vida, Ironmaster y PowerBlock están preparadas para ello.

Ten en consideración, además, que no puedes trabajar con rangos más elevados de peso, al menos no cómodamente, si tus pesas son demasiado largas como para manejarlas, y esas dos compañías han hecho mucho trabajo de investigación para desarrollar mancuernas más pequeñas que soporten los pesos más elevados. Si estás buscando algo que se ajuste rápidamente y que sea muy pesado, te recomendamos PowerBlock, mientras que si lo que quieres es durabilidad y una estética más clásica, Ironmaster es tu mejor opción.

Los amantes de la antigua escuela ciertamente disfrutarán con las Ironmaster Quick-Lock Dumbbell System. Son capaces de soportar hasta 70 kilos cada una, si llegaras nunca a ese extremo. Pero para la mayoría de mortales con la Bowflex tendremos más que suficiente para muchos años.

Conclusión, recomendaciones y valoración

Después de mucha investigación y a través de varios procesos de prueba – en los que me incluyo – he concluido que las Bowflex SelectTech 552 son las mancuernas que mejor funcionan para la mayoría de la gente que se dedica en más o menos medida a este campo.

Mejor precio encontrado: 190€
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No son de la categoría mancuernas baratas pero no están tan lejos del rango de precios de dicha categoría; por supuesto, no son ni de lejos tan caras como las mancuernas ajustables StairMaster TwistLock, que valen alrededor de 180 euros más que las Bowflex, pero ofrecen una experiencia insuperable y son lo último en comodidad. Así que por menos de 200 euros y un poco más de 100€, tener unas mancuernas ajustables como estas acaba siendo una ganga.

Su estética, facilidad de uso, amplio soporte de materiales (DVD y manual además de rutinas) hacen de su precio una cantidad muy justa para éste producto,  y por eso fueron elegidas como favoritas, por su adaptabilidad a la mayoría de usuarios y por su gran relación calidad-precio.

Mancuernas ajustables. ¿Cuáles es mejor comprar?
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